Вопросник - Компьютеры, Интернет. Открытые вопросы и ответы.

5 способов повысить самооценку

Stfw.Ru, Рассказываем, как повысить самооценку, чтобы стать увереннее, стойко переносить жизненные трудности и быстрее оправляться от эмоциональных ран.

Быть обладателем высокой самооценки, конечно, хорошо, но достичь этого не так-то просто. Отчасти проблема заключается в том, что этот показатель нестабилен: в один день он может взлететь до небес, а на следующий — стать ниже некуда. Ещё сложнее дело обстоит, когда мы пытаемся оценить себя в конкретных сферах жизни (семья, спорт, работа). Например, если ужин получится недостаточно вкусным, шеф-повар расстроится гораздо больше, чем человек, для которого приготовление пищи не является важным аспектом его идентичности.
Важно знать меру: завышенная самооценка может сделать человека очень уязвимым. Он будет прекрасно себя чувствовать большую часть времени, но любая критика вызовет острую реакцию. А это сильно тормозит психологическое развитие человека.
Если до подобных проблем вам ещё очень далеко и хотелось бы повысить собственную самооценку, то следуйте нашим советам.
1. Правильно используйте аффирмации
Аффирмации — формулы самовнушения — очень популярны, однако у них есть существенный недостаток. Часто они заставляют людей с низкой самооценкой чувствовать себя ещё хуже. Почему? Когда самооценка занижена, заявления вроде «Я добьюсь огромного успеха!» сильно противоречат внутренним убеждениям человека.
Как ни странно, аффирмации чаще всего работают для людей, у которых и так всё в порядке с самооценкой.
Но как заставить их работать на себя, если ваша самооценка оставляет желать лучшего? Произносите более правдоподобные формулы. Например, вместо «Я добьюсь огромного успеха!» говорите себе «Я буду стараться изо всех сил, пока не добьюсь желаемого».
2. Определите свои области компетенции и развивайте их
Самооценка основывается на реальных достижениях в тех сферах жизни, которые важны для вас. Если вы гордитесь собой, когда приготовили восхитительный ужин, чаще приглашайте гостей и угощайте их чем-нибудь вкусным. Если вы хорошо бегаете, подайте заявку на участие в спортивном соревновании и готовьтесь к нему. Определите, в каких областях вы компетентны, и ищите возможности подчеркнуть это.
3. Учитесь принимать комплименты
Люди с низкой самооценкой остро нуждаются в комплиментах, но в то же время не умеют правильно на них реагировать.
Принимайте комплименты, даже если они заставляют вас чувствовать себя неловко.
Лучший способ избежать рефлекторной реакции отрицать все хорошие вещи, что о вас говорят, — подготовить простой набор ответов и тренироваться каждый раз произносить их на автомате, когда получаете комплимент в свой адрес. Например, скажите «Спасибо!» или «Это так мило с вашей стороны». Со временем желание отрицать комплименты исчезнет, а это явный показатель того, что ваша самооценка поднимается.
4. Перестаньте критиковать себя, будьте мягче
Если вы постоянно критикуете себя, самооценка становится ещё ниже. Чтобы вернуть чувство собственного достоинства, необходимо заменить критику на сострадание к самому себе.
Каждый раз, когда вы недовольны собой, спросите себя, что бы вы сказали в такой ситуации лучшему другу. Как правило, к своим друзьям мы больше проникаемся состраданием, чем к себе. Но если вы научитесь подбадривать себя в непростых обстоятельствах, то сможете избежать понижения самооценки из-за критичного настроя.
5. Убедитесь в собственной значимости
Следующее упражнение поможет вам восстановить самооценку после того, как по ней был нанесён сильный удар.
Составьте список своих качеств, которые важны в контексте ситуации. Например, если вам отказали в свидании, составьте список качеств, которые в перспективе помогут вам создать хорошие отношения (терпимость, заботливость, эмоциональность). Если не смогли получить повышение на работе, укажите черты, которые делают из вас ценного сотрудника (ответственность, трудолюбие, креативность). Затем выберите один из пунктов списка и кратко поясните, почему вы гордитесь этим качеством и почему оно будет оценено другими людьми в будущем.
Попробуйте выполнять это упражнение раз в неделю или когда вам требуется толчок, чтобы поднять чувство собственного достоинства.
когда, самооценка, которые, самооценку, Например, комплименты, человека, чувствовать, очень, добьюсь, самооценкой, стать, чтобы, повысить, жизни, Определите, вкусным, собой, гордитесь, важны

Вопросник

. 5 способов повысить самооценку Рассказываем, как повысить самооценку, чтобы стать увереннее, стойко переносить жизненные трудности и быстрее оправляться от эмоциональных ран.Рассказываем, как повысить самооценку, чтобы ст
Комментировать могут только зарегистрированные жители Хабаровска.
>>> Дата выхода в России (или в Мире): 07.06.2012Дата выхода на DVD: 16.10.2012Жанр: Зарубежные мультфильмыus
3D,

>>> Следите за сериалом?Дата выхода в России (или в Мире): 14.06.2016Жанр: Зарубежный сериал, Комедияus
HD 1080,

>>> Дата выхода в России (или в Мире): 01.06.2017Жанр: Драма, Зарубежные мультфильмы, Семейныйfrch
HD 1080Продолжительность: ...
>>> Следите за сериалом?Дата выхода в России (или в Мире): 23.06.2017Жанр: Драма, Зарубежный сериал, Комедия, Спортus
HD ...


Редакция портала:

Благодарим за интерес к материалу Вопросник . Есть небольшая рекомендация, если вы хотите быть в курсе всех новостей и событий в сфере информационных технологий, то рекомендуем зарегистрироваться на портале stfw.ru.


Живая лента

07:06 Бюджетный смартфон ZTE Small Fresh 5 оснастили двойной камерой


07:06 Vivo намекнула на выход смартфона с дактилоскопом в сенсорном экране


07:06 SSD-драйв Memblaze Pblaze5 вмещает 11 Тб данных


07:06 Bluboo тоже скопировала смартфон Samsung S8


07:06 ASUS оценила ноутбук VivoBook S510 в $700


07:06 Роскомнадзор выдвинул Telegram ультиматум


07:06 Чиновница из Тахтамукайского района Адыгеи, дочь которой обвинили в получении незаслуженной медали, уволена; выпускница написала заявление о добровольном возврате медали


07:06 ФАС: роуминга внутри России быть не должно


07:06 Россию пугают мгновенным глобальным ударом


07:06 Прооперированный в Германии губернатор Тулеев продолжает лечение в Кемерове


Sofia, 23, Москва, ищу: Парня; Девушку от 21 до 28
Цель знакомства: Дружба и переписка - 24 июня 2017

Lyaka .. Lyaka, 31, Москва, ищу: Парня от 29 до 50
Цель знакомства: Создание семьи - 24 июня 2017

Аlyona, 27, Москва, ищу: Парня от 23 до 38
Цель знакомства: Дружба и переписка - 24 июня 2017