Вопросник - Компьютеры, Интернет. Открытые вопросы и ответы.

5 способов повысить самооценку

Stfw.Ru, Рассказываем, как повысить самооценку, чтобы стать увереннее, стойко переносить жизненные трудности и быстрее оправляться от эмоциональных ран.

Быть обладателем высокой самооценки, конечно, хорошо, но достичь этого не так-то просто. Отчасти проблема заключается в том, что этот показатель нестабилен: в один день он может взлететь до небес, а на следующий — стать ниже некуда. Ещё сложнее дело обстоит, когда мы пытаемся оценить себя в конкретных сферах жизни (семья, спорт, работа). Например, если ужин получится недостаточно вкусным, шеф-повар расстроится гораздо больше, чем человек, для которого приготовление пищи не является важным аспектом его идентичности.
Важно знать меру: завышенная самооценка может сделать человека очень уязвимым. Он будет прекрасно себя чувствовать большую часть времени, но любая критика вызовет острую реакцию. А это сильно тормозит психологическое развитие человека.
Если до подобных проблем вам ещё очень далеко и хотелось бы повысить собственную самооценку, то следуйте нашим советам.
1. Правильно используйте аффирмации
Аффирмации — формулы самовнушения — очень популярны, однако у них есть существенный недостаток. Часто они заставляют людей с низкой самооценкой чувствовать себя ещё хуже. Почему? Когда самооценка занижена, заявления вроде «Я добьюсь огромного успеха!» сильно противоречат внутренним убеждениям человека.
Как ни странно, аффирмации чаще всего работают для людей, у которых и так всё в порядке с самооценкой.
Но как заставить их работать на себя, если ваша самооценка оставляет желать лучшего? Произносите более правдоподобные формулы. Например, вместо «Я добьюсь огромного успеха!» говорите себе «Я буду стараться изо всех сил, пока не добьюсь желаемого».
2. Определите свои области компетенции и развивайте их
Самооценка основывается на реальных достижениях в тех сферах жизни, которые важны для вас. Если вы гордитесь собой, когда приготовили восхитительный ужин, чаще приглашайте гостей и угощайте их чем-нибудь вкусным. Если вы хорошо бегаете, подайте заявку на участие в спортивном соревновании и готовьтесь к нему. Определите, в каких областях вы компетентны, и ищите возможности подчеркнуть это.
3. Учитесь принимать комплименты
Люди с низкой самооценкой остро нуждаются в комплиментах, но в то же время не умеют правильно на них реагировать.
Принимайте комплименты, даже если они заставляют вас чувствовать себя неловко.
Лучший способ избежать рефлекторной реакции отрицать все хорошие вещи, что о вас говорят, — подготовить простой набор ответов и тренироваться каждый раз произносить их на автомате, когда получаете комплимент в свой адрес. Например, скажите «Спасибо!» или «Это так мило с вашей стороны». Со временем желание отрицать комплименты исчезнет, а это явный показатель того, что ваша самооценка поднимается.
4. Перестаньте критиковать себя, будьте мягче
Если вы постоянно критикуете себя, самооценка становится ещё ниже. Чтобы вернуть чувство собственного достоинства, необходимо заменить критику на сострадание к самому себе.
Каждый раз, когда вы недовольны собой, спросите себя, что бы вы сказали в такой ситуации лучшему другу. Как правило, к своим друзьям мы больше проникаемся состраданием, чем к себе. Но если вы научитесь подбадривать себя в непростых обстоятельствах, то сможете избежать понижения самооценки из-за критичного настроя.
5. Убедитесь в собственной значимости
Следующее упражнение поможет вам восстановить самооценку после того, как по ней был нанесён сильный удар.
Составьте список своих качеств, которые важны в контексте ситуации. Например, если вам отказали в свидании, составьте список качеств, которые в перспективе помогут вам создать хорошие отношения (терпимость, заботливость, эмоциональность). Если не смогли получить повышение на работе, укажите черты, которые делают из вас ценного сотрудника (ответственность, трудолюбие, креативность). Затем выберите один из пунктов списка и кратко поясните, почему вы гордитесь этим качеством и почему оно будет оценено другими людьми в будущем.
Попробуйте выполнять это упражнение раз в неделю или когда вам требуется толчок, чтобы поднять чувство собственного достоинства.
когда, самооценка, которые, самооценку, Например, комплименты, человека, чувствовать, очень, добьюсь, самооценкой, стать, чтобы, повысить, жизни, Определите, вкусным, собой, гордитесь, важны

Вопросник

. 5 способов повысить самооценку Рассказываем, как повысить самооценку, чтобы стать увереннее, стойко переносить жизненные трудности и быстрее оправляться от эмоциональных ран.Рассказываем, как повысить самооценку, чтобы ст
Комментировать могут только зарегистрированные жители Хабаровска.
>>> [img=left]http://news2.ru/https:/im0-tub-ru.yandex.net/i?id=9f83d0996aa8bd243eda48558fbabcd8-l&n=13[/img]Как утверждает американское военное ведомство, новый контракт с «укрепит внешнюю политику и национальную безопасность США», поскольку поможет усилить безопасность ...
>>> Россия утаскивает "нефтяную республику" из-под носа у Америкиисточник: cdn1.img.ria.ruИван Данилов, автор блога Crimson AlterИзвестный своими уголовными делами, условными сроками и проигранными исками о клевете несистемный ...
>>> PornHub предложил оппозиционеру Алексею Навальному выкупить видео, снятое его женой Юлией. Сообщение было опубликовано в паблике порнохостинга во «ВКонтакте».«Алексей, ...
>>> Лауреат Международной премии имени Григория Сковороды за творческую деятельность и гражданскую позицию, поэтесса, сторонница «Майдана» Евгения Бильченко ...


Редакция портала:

Благодарим за интерес к материалу Вопросник . Есть небольшая рекомендация, если вы хотите быть в курсе всех новостей и событий в сфере информационных технологий, то рекомендуем зарегистрироваться на портале stfw.ru.


Живая лента

13:08 Фотоаппараты «Зенит» нового поколения окажутся дороже Айфонов


13:08 Россия вошла в Топ-10 стран по количеству DDoS-атак


13:08 Известна российская стоимость смартфона YotaPhone 3


13:08 Сотрудники СБУ обвинили спортсменку Дарью Мастикашеву в госизмене и пытали в подвале


13:08 США намерены продать Румынии реактивные системы залпового огня на $1,25 млрд


13:08 Россия утаскивает "нефтяную республику" из-под носа у Америки


13:08 Пятничное: PornHub предложил Навальному выкупить видео его жены


13:08 Поэтесса Майдана: Наша вина страшная и непоправимая


13:08 Ответ украинской раскаявшейся поэтессе Е.Бильченко или послемайданная абстиненция


13:08 Немецкий политик: Признать Крым частью России - правильное решение. Крым никогда не вернется в состав Украины


Александр, 21, Москва, ищу: Парня от 30 до 60
Цель знакомства: Секс - 20 августа 2017

Tarantino, 25, Москва, ищу: Девушку от 20 до 27
Цель знакомства: Секс - 20 августа 2017

Ксения, 21, Москва, ищу: Парня от 19 до 26
Цель знакомства: Дружба и переписка - 20 августа 2017